Franck Ropers, vous connaissez ?
Sa chaîne YouTube fait le million d’abonnés…
Ses vidéos font un carton plein !!!
Il est le maître incontesté des « lives » sans parachutes.
Franck Ropers diffuse un contenu authentique.
Il a fait un virage à 180 degrés, pour proposer du développement personnel, bien loin des clichés habituels.
Il ne semble rien faire dans les règles de l’art de la self défense et de la préparation physique avec sa série unique.
Et pourtant, sa chaîne YouTube est l’une des plus regardée dans le domaine de la self défense. C’est l’un des poids lourds du secteur.
En 2013 Franck Ropers sortira vainqueur toutes catégories du tournois international « Kings of self defense ».
Je vous avoue que le livre de Franck Ropers m’intriguais au plus au point, je voulais tester la méthode Ropers évolution pour savoir si elle respectait la fameuse loi de Pareto 80/20. C’est-à-dire vingt pour cent des efforts qui vous rapportent quatre vingt pour cent de résultats.
J’adore le concept !!! 🙌
Frank Ropers l’a souvent évoqué dans ses vidéos. Aujourd’hui il nous propose dans cette méthode « Ropers évolution » de s’appuyer sur quatre piliers :
✅ La self défense
✅ La prépa-physique
✅ Bien-être
✅ Et la confiance en soi
Et si vous vous intéressez un peu à la self défense, à l’esprit martial, vous devriez juste aller voir sa chaîne YouTube pour vous rendre compte. Il suffira que vous regardiez quelques vidéos, pour réaliser à quel point Franck Ropers peut inspirer ses spectateurs..
Nous allons essayer de comprendre pourquoi la méthode Ropers évolution à autant de succès…
C’est parti.
Le livre présente bien : une illustration sur mesure
Franck Ropers, Sur fond blanc, vêtu de noir et avec une touche rouge, la présentation sonne sans fausse note.
Percutante.
Jugez plutôt :
Dans ce livre, vous trouverez 5 choses :
- Le slogan de la méthode Ropers évolution. » Se sentir fort avec un minimum d’effort « . En une seule phrase, tout est dit.
- Des statistiques et des études pour l’étayer.
- Du visuel pour fixer votre mémoire.
- Des consignes claires pour passer à l’action.
- Une grande expérience dans les différents domaines abordés qui alimente souvent les « haters »
En une phrase, par sa stature, son charisme et ses connaissances, le message de Franck Ropers est clair comme de l’eau de roche « relevez la tête et prenez le contrôle ». Tout le monde peut le faire il suffit de passer à l’action et d’utiliser sa méthode.
🔪 Côté self défense :
Une méthode de self défense simple, réaliste et reptilienne.
Il commence par expliquer que cette méthode se veut donc efficace et à la portée de tous.
Dans ce livre, existe les notions compliquées, vous êtes au cœur de la réalité du terrain.
Effectivement vous devez mettre l’accent sur le côté préventif d’une agression. Cela demande de développer une vigilance particulière. Votre comportement peut vous désigner comme une proie facile.
C’est à vous à veiller à ce que Votre attitude corporelle soit emprunt de confiance. Vous allez apprendre à dompter votre côté reptilien quand vous vous sentirez menacé… Et à reconnaître les différents types d’agresseurs quand vous en verrez un.
Le conseil phare, savoir dire non avec empathie face à une situation conflictuelle. C’est une préparation qui se met en place bien en amont.
Vous allez vous Appuyer sur la gestion du stress, une des composantes importantes de la self défense.
La méthode vous explique comment gérer cette phase émotionnelle.
Là vous avez appris à faire preuve de bon sens, et identifier les situations dangereuses. Vous savez aussi en théorie quel comportement adopter pour vous faire respecter.
Mais parfois cela ne suffit pas. D’une altercation verbale vous pouvez passer en agression physique.
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Alors quelle attitude adopter ?
Il faut absolument se mettre en garde.
Quand les premiers coups vont arriver, vos mains doivent absolument se situer près de votre visage. En mode protection…
Sinon, Ça risque de vous piquer les yeux !!! 😵
Vous devez vous positionner en « gardes déguisées » prêt en mesure de !
« Un homme avisé en vaut deux ».
Votre garde doit être subtile, vous devez montrer par votre attitude corporelle de la détermination à en découdre. Une façon de dire que le lion est seulement en veille ….
Franck Ropers préconise également de se servir d’armes naturelles, ainsi que des armes improvisées. Un excellent moyen de mettre de la distance entre une arme blanche et vous.
Un sujet qui est souvent mis au second plan mais je le trouve d’une importance capitale. la préparation mentale avec des outil comme la P.N.L. Je ne parle pas du groupe de rap, mais de la programmation neuro linguistique. 😀
C’est son outil de prédilection. Imaginez, le pouvoir de programmer votre cerveau à l’avance, afin qu’il agisse d’une certaine manière. Vous êtes dubitatif, Alors testez pour voir si cela fonctionne sur vous ….
Vous avez un exemple dans cette vidéo
Un autre outil tout aussi puissant : la respiration. C’est un atout majeur pour contrôler ses émotions. Notamment la peur, le stress post agression. La méthode vous explique pas à pas comment maîtriser votre rythme cardiaque.
Une fois que vous avez appris à apprivoiser vos émotions, vous pouvez les appliquer dans de nombreuse situation de la vie courant.
En tout cas, nous partageons un point commun : le plus beau des combats, c’est quand il n’a pas lieu.
Oui la fuite est l’option numéro « un » pour moi aussi. Je parle plutôt d’extraction du lieu d’agression.
Mais malheureusement, on ne peut pas toujours éviter le combat. Une chose est sûre, on choisi rarement son lieu d’agression, et le moment ou cela arrive.
Là vous avez des photos illustrées qui vous présentent les différentes situations d’agressions. Un petit clin d’œil à Alex Levand…
Alex qui !
Je vous mets un lien pour vous éclairer :
Vous avez dans ces photos les agressions les plus courantes et la solution la plus adaptée pour vous en sortir.
Mais les situations proposées sont un peu trop édulcorés à mon goût. Elles ne collent pas à la réalité de la rue, même si vous savez vous défendre vous allez recevoir des coups.
Ça fait mal !
Même très mal !!! 😰
Tout bon combattant le sait et apprend justement à remiser après avoir était touché par un coup !!! Ce qu’on ne retrouve pas dans ses illustrations...
Une gestion de la douleur qui s’apprend et qu’on occulte souvent en self défense…
Pour finir avec le pilier self défense, le contenu est vraiment riche de conseils utiles. Il aborde des points souvent négligés par la grande majorité des personnes traitant de l’autodéfense.
Le but étant après avoir lu cette partie de passer à l’action en la mettant en pratique. Encore, encore et encore…
💪 Côté préparation physique
Souvent mise de côté, la préparation physique est un élément clé dans la self défense et dans la vie de tous les jours. C’est plus difficile de combattre un agresseur sans être armé d’un bon physique.
L’entraînement proposé dans la méthode Ropers évolution est facile à mettre en place et adaptable quelque soit votre niveau.
Et ça j’achète !!!
Plus de déplacement à la salle de sport.
Un programme court, moins de 45 min chrono.
Très peu de matériel.
Peu coûteux.
Sans carence alimentaire.
C’est parti pour trois mois renouvelables, en comptant la récupération, primordiale si vous voulez « être et durer ».
La plupart des exercices se font au poids de corps pour commencer. Le gilet lesté est là pour corser les exercices tous au long des cycles d’entraînements.
J’aime particulièrement l’approche des exercices à l’aide des élastiques. C’est l’une des meilleures manières de travailler son muscle efficacement sans le blesser.
Dans ce chapitre vous aurez droit à la partie motivation, et comment développer votre mental de guerrier.
Oui, tout commence par le mental, se poursuit grâce à votre mental et votre persévérance se nourrira encore de votre mental.
J’ai testé la méthode pendant les vacances, je la trouve particulièrement efficace. Je suis allé jusqu’au bout sans blessure. Les explications sont claires, les illustrations m’ont permises de réaliser les gestes correctement.
Dips sur chaise Pompes classique
Vous pouvez vous filmer, vous aider d’un miroir pour corriger vos postures. Le mieux faire appel à un coach pour les premières séances afin d’obtenir les bons gestes dès le début.
Si vous pratiquez le krav maga 3 fois par semaine, vous allez devoir adapter la fréquence d’entraînement de une à deux séances par semaine. Une fréquence suffisante, si vous voulez conserver une récupération optimale.
Le seul point où je ne suis pas d’accord avec Franck Ropers, c’est sur la course à pied. Ça reste un exercice de base pour obtenir un « cardio » au top.
On peut le pratiquer sur des programmes courts et intensifs si l’on possède déjà un bon foncier.
Mais je vous réserve un article sur le sujet !
🌝 Le bien-être
Attaquons la partie bien être.
Gérer son énergie, éliminer la douleur et être moins en proie au stress, améliore votre état physique et émotionnel.
L’un des thèmes abordés est la respiration. Franck Ropres met en avant la cohérence cardiaque. Je l’utilise moi-même et les effets se font ressentir après une semaine de pratique.
Comment ça marche :
Voila tout simplement.
Je vous garantie un changement dans votre sommeil et votre énergie au quotidien. Comme je vous le dis souvent : soyez « sceptique intelligent » et testez !
La suite, ce sont des conseils sur la posture et les étirements. Une base pour maintenir un corps souple mobile et en bonne santé. Toujours avec des illustrations pour vous guider dans votre programme.
Je pense qu’avant l’aspect esthétique, le corps doit servir à bien vivre nos activités quotidiennes. Quand on voit le physique de Franck Ropers par rapport à son age, son corps est fort, fonctionnel et rapide. La preuve que ses méthodes fonctionnent !
🔥 La confiance en soi
Le dernier thème abordé la « confiance »
Oui, elle est fondamentale dans la self défense, dans votre travail et au quotidien.
Vous avez des commandements simples mais très pertinents qui représentent une piqûre de rappel en cas de doute.
Cette fin de chapitre met l’accent sur le fait de connaître son potentiel. De s’accepter tel qu’on est « sans chichi ». De passer à l’action si vous voulez concrétiser vos rêves.
« Le succès n’est jamais un accident »
Comme Franck Ropers le dit si bien il faut « OSER » pour réussir.
J’aurais aimé que cette partie sur le développement soit un peu plus longue. Je pense que si on émet des vibrations positives et qu’on attire la chance, le bon karma tourne autour de soi.
Surtout quand on développe sa confiance en soi.
🤔 Que penser du livre
J’ai beaucoup aimé le livre sur la méthode Ropers évolution. Il est extrêmement complet, les informations sont pertinentes et en illustration très explicites.
La méthode est accessible que l’on soit débutant au confirmé. Vous avez sur sa chaîne YouTube de quoi compléter cette méthode.
Pour un premier bouquin c’est une véritable réussite.
J’espère que nous aurons droit à une suite.
Au-delà du livre on sent un personnage authentique. Avec des croyances et des valeurs fortes.
Un exemple à suivre !
Pour aller plus loin vous pouvez compléter ce programme par la méthode EVO 90.
J’espère que je vous ai donné envie de lire ce livre et d’essayer la méthode Ropers évolution.
Et vous les nouveaux audacieux et audacieuses que pensez-vous de la méthode Ropers évolution ?
💻 RESSOURCES :
LE LIVRE : LA METHODE ROPERS EVOLUTION (lien affilié)
2 réponses
Merci pour l’article 🙂
Je vais sûrement le lire prochainement.
A bientôt
Tu as intérêt, je t’ai à l’œil.😀🧐