le programme de la ceinture orange de krav maga vous parait un peu trop abstrait et vous n’arrivez pas à visualiser les différentes techniques. cet article est fait pour vous, je suis parti du constat que l’on ne trouvait pas ce type de support pour réussir ce passage de grade. Je partage avec vous un moyen efficace de réviser vos techniques et d’obtenir votre ceinture orange de krav maga.
Elles sont exposées dans l’ordre du programme proposé par la FFKA, il suffit de se laisser guider dans ce processus d’apprentissage … La balle est dans votre camp !
A – chutes :
1. Chute amortie en arrière en hauteur.
2. Chute en arrière, volte face et amorti de face en souplesse.
3. Roulade avant, épaule gauche. 4. Roulade arrière, épaule droite.
B – coup de poing en crochet :
1. Crochet du gauche et du droit, à différentes hauteurs et différentes distances.
C– différents coup de poing :
1. 360° défense et contre simultané
2. Uppercut.
3. Coup de poing revers tourné.
4. Coup direct avec le poing retourné.
5. Coup de poing direct attaque en bas- gauche et droite 6. Coup de poing direct en défense bas- gauche droite
D – Coups de pieds :
1. Coup de pied de défense en avant.
2. Coup de pied en arrière en talonnade de bas en haut.(uppercut)
3. Tous les coups de pied appris seront effectués : en garde en avançant (pas chassé)
4. Tous les coups de pied appris seront effectués en garde en glissant sur le pied de la jambe d’appui.
E- Défense contre coup de pied direct
1. Défense intérieure avec la paume de la main (de face) en avançant. La contre attaque se fera de la main qui a paré le coup ou de l’autre.
2. Défense extérieure en tournant la paume vers l’extérieur, de la position de face en avançant et en attaquant en contre. De la position en garde seulement, la parade se fera avec la bras arrière. De la position de côté et le coup de pied n’ayant pour but que les côtes, la parade se fera avec le bras avant.
3. Défense extérieure en piqué avec le bras arrière de la position de garde normale et contre attaque
4. Défense intérieure de l’avant bras avant (le gauche pour un droitier) contre coup de pied haut et contre attaque
F : Esquive et contres sur attaque de l’agresseur :
1. Esquive du buste vers l’arrière et contre attaque en coup de pied direct contre un attaquant qui donne un coup de poing en avançant.
2. Esquive du buste sur les côtés et contre du gauche/ du droit simultané.
3. Déplacement dans des directions différentes pour sortir et esquiver les coups en cassant la distance et en changeant de direction.
G– dégagements des prises de mains :
1. Différentes saisies, avec une main/ deux mains.
H – dégagement d’étranglement :
1. Dégagement d’étranglement avant : Retrait d’un pas en levant un bras.
2. Dégagement d’étranglement arrière :Avancée d’un pas en levant un bras.
3. Dégagement d’étranglement arrière : Crochetage des mains vers le bas, demi tour en faisant une clé au poignet à l’agresseur.
l – dégagement d’étranglement arrière : ( Avec l’avant bras.)
1. Prise du poignet, coup aux parties, demi – tour sous le bras et contrôle de l’adversaire en clé au sol. Projection immédiate.
J : Sol
1.Relève en base
2. Relève coup de pied de côté et s’échapper
3. Défense étranglement à cheval par ponté pique aux yeux/gorge
4. Dégagement de prise cou sur le côté : prise d’un point sensible de la tête de l’agresseur, on tire et on attaque en contre.
Pour réussir votre ceinture
Vous avez tout les éléments pour réussir la ceinture orange de krav maga, si vous avez des points d’ombres, ce qui est tout à fait normal quand on est dans un apprentissage d’une nouvelle technique, vous pouvez le spécifier dans les commentaires.
Si vous êtes assidu, je vous garantie l’obtention de votre ceinture orange de krav maga, je sais que le chemin sera parfois difficile mais cela en vaut la peine, vous avez déjà eu votre ceinture jaune.
Dans ces étapes à franchir jusqu’à la ceinture noire de krav maga, je vous accompagnerais jusqu’au bout !
Vous pouvez commencer par vous filmer, pour voir ce que vous devez améliorer et travailler, afin que vos techniques soient plus fluides. Vous pourrez ainsi les exécuter plus facilement dans le temps.
Et vous les nouveaux audacieux et audacieuses, est ce que ce support vous aide à apprendre vos techniques de krav maga ?
4 réponses
Très bon tuto pour faciliter l’apprentissage, merci pour ton travail qui m’a bien aidé en espérant ne pas avoir de trou de mémoire le jour J lol .
On croise les doigts , mais si tu répétés régulièrement et avec un peu de projection mental positive, ça devrait le faire sans problème et sinon tu as le Switch !
Encore merci à toi et aux participants pour tous ces tutos. C’est beaucoup de boulot et de temps passé pour nous.
C’est un plaisir à chaque fois et on s’est vraiment bien marré la dernière fois, si vous voulez nous remercier, je ne vois qu’une chose à faire, passer vos ceintures jusqu’à la ceinture noire avec de l’audace.