Cet article est destinĂ© aux pratiquants de self dĂ©fense, mais il englobe Ă©galement la plupart des sportifs amateurs ou professionnelles, car nous allons parler dâune notion fondamentale quâil faut mettre en avant : LA MOTIVATION…
Oui vous allez devoir vous rendre Ă lâentraĂźnement plusieurs fois par semaine, ĂȘtre confrontĂ© Ă des exercices difficiles, mais nĂ©cessaires Ă votre progression, Ă des adversaires plus fort que vous, aux blessures…
Pour rĂ©aliser votre but, il faudra dĂ©terminer un objectif prĂ©cis, dans cette quĂȘte, votre motivation va ĂȘtre mise Ă rude Ă©preuve !!!
Avant dâentrer dans le vif du sujet, je dois vous dire que vous allez traverser plusieurs phases, avant d’atteindre votre but et devenir un expert en krav maga et en self dĂ©fense … On peut dĂ©couper ces phases comme suit :
đ 1. La premiĂšre phase « starter » : tout est beau, tout est rose, vous ĂȘtes excitĂ© par une nouvelle activitĂ©.
đ 2. La deuxiĂšme, je vais vous confier un secret, câest celle que tout le monde dĂ©teste, je lâappelle «le passage Ă vide ».
đ 3. Et en fin, la troisiĂšme phase que lâon peut nommer, la concrĂ©tisation de votre « but ».
Alors comment conserver sa motivation en pratiquant la self défense ?
1. phase découverte
Je ne vais rien vous cacher, la premiĂšre phase est ma prĂ©fĂ©rĂ©e quand vous dĂ©marrez une activitĂ©… Tous les ingrĂ©dients sont lĂ , vous vous achetez une nouvelle tenue de krav maga.
Vous rencontrez de nouvelles personnes, et surtout vous apprenez des techniques inĂ©dites, pour vous dĂ©fendre, on peut dire que lâexcitation est Ă son comble…
Pour ma part, je viens de dĂ©couvrir que je suis un accro Ă l’excitation du dĂ©but dâune nouvelle activitĂ©, j’ai pu constater au fil du temps que je pratiquais beaucoup dâactivitĂ©s de loisirs par plaisir de la dĂ©couverte.
. Tester
En effet, je me suis essayĂ© Ă une multitude de sports comme le Basket, la boxe, le ping-pong, lâescalade, la natation, la danse, le hip-hop, le judo, la musculation, le ski ; surf … Et jâen passe.
On pourrait mâappeler le « testeur », mais le problĂšme, je ne mettais jamais ma volontĂ© Ă lâĂ©preuve dans ces circonstances, car je nâapprofondissais pas les actions que jâentreprenais, surtout dans le choix unique de lâune de ses disciplines.
Alors oui, je suis devenue expert en basket et en boxe, car jâai pratiquĂ© ces disciplines de nombreuses annĂ©es et jâavais des facilitĂ©s physiques, mais je ne mâĂ©tais jamais fixĂ© des objectifs.
Heureusement, dans mes recherches sur internet, J ai eu la chance de suivre un infopreneur depuis quatre ans, il sâappelle Olivier Roland. Dans lâun de ses livres, il dĂ©crit trĂšs bien ce phĂ©nomĂšne. Ce livre s’appelle « vivez la vie de vos rĂȘves grĂące Ă votre blog » ….
J’ai pu constater que, si vous ne connaissiez pas ce phĂ©nomĂšne, vous ne pouvez pas lâenrayer, vous pouvez Vita ĂŠternam vous disperser…
. Rester focus
Attention, je ne prĂȘche pas lâactivitĂ© unique, je souligne le fait que vous devez nĂ©anmoins vous concentrer sur une ou deux activitĂ©s pour conserver votre motivation et aller au bout de vos objectifs. Le but Ă©tant de devenir un spĂ©cialiste de la discipline que vous choisissez.
Il est Ă©galement possible que dans cette phase, votre progression,soit plus ou moins rapide. Ce qui le plus souvent engendre de grandes satisfactions : un mot tout est beau tout est rose …
Une fois que vous aurez acquis les premiers automatismes, une petite routine va commencer Ă s’installer… Le signe avant-coureur, câest des petites phrases comme « on va encore faire cet exercice, on ne l’a pas dĂ©jĂ vu au dernier entraĂźnement ? »…
2. Phase de doute
Rentrons dans la partie la plus dure Ă traverser, La deuxiĂšme phase passĂ© lâexcitation du dĂ©but, eh oui celle que j ai Ă©vitĂ© mainte et mainte fois, Elle commence souvent avec la petite voix, celle qui te parle tout doucement, nous allons lâappeler la voix(e) du confort.
Je lâai dĂ©jĂ entendu rĂ©sonner dans ma tĂȘte : «J’ai eu une dure journĂ©e et puis je mĂ©rite bien de me poser un peu, ce soir il y a mon film prĂ©fĂ©rĂ© et puis jâirai la prochaine fois ce n’est pas grave»…
Le grand joueur de basket M. Jordan a dit « si tu abandonnes une fois, ça risque de devenir une habitude alors nâabandonne jamais »
Au-delĂ de cette citation, je veux vous souligner le fait que c’est lĂ que se joue la diffĂ©rence entres les personnes qui deviennent des spĂ©cialistes, des experts dans un domaine et les autres.
Les personnes qui persĂ©vĂšrent ont une motivation intrinsĂšque sans faille, et si vous cumulez ça avec un environnement favorable, la rĂ©ussite est au bout du chemin …
. L’hĂ©catombe
Je dois vous le dire, câest un passage difficile que vous allez devoir surmonter grĂące Ă votre motivation et votre persĂ©vĂ©rance dans cet article Camille et vĂ©ronique lâĂ©voquait trĂšs bien ….
« La premiĂšre annĂ©e, il y a toujours plusieurs femmes qui sâinscrivent, mais au fur et Ă mesure de lâannĂ©e, elles viennent de moins en moins. Et ça devient lâhĂ©catombe⊠»
Jâai remarque dans le krav maga,le grand tombeau se situe Ă la ceinture verte !!!
Alors comment fait-on pour la rendre moins douloureuse cette phase ?
. Le rituel
Un premier point important, je vous lâai dĂ©jĂ Ă©voquĂ©, on peut utiliser les rituels, je vous ai Ă©crit un article sur le sujet .Et je vais enfoncer le clou, prĂ©parer votre matĂ©riel de krav maga soit la veille, soit le matin oĂč lâĂ©nergie est Ă son comble, vous devez faciliter le fait de vous rendre Ă lâentraĂźnement.
. L’appartenance
On peut Ă©galement jouer sur l’effet dâappartenance, rejoindre un groupe que je respecte et que j’apprĂ©cie est une motivation trĂšs forte. En toute logique si je me sens valorisĂ© dans ce groupe comme le mien, il est Ă©vident que cela va mâinciter dans les moments de « doute » Ă dĂ©passer mon petit coup de mou, pour aller le rejoindre et mâentraĂźner assidĂ»ment…
. Le pourquoi ?
Je dois aussi dĂ©terminer un POURQUOI trĂšs fort, quelle que soit la motivation, elle doit ĂȘtre claire prĂ©cise et dĂ©terminer, par une envie Ă toute Ă©preuve. ĂĂ vous Ă©vitera bien des dĂ©boires et cette rĂšgle est valable dans de nombreux domaines.
. La visualisation positive
Une astuce qui marche Ă tous les coups : Utiliser de la visualisation positive, câest trĂšs puissant comme mĂ©thode, quand je trĂ©buche pour atteindre mon but, je visualise toutes les actions qui me procure du plaisir, câest ma madeleine de Proust et pour renforcer cette vision J’AI DĂJĂ ACHETĂ MA CEINTURE NOIRE … et elle est bien en Ă©vidence, câest excellent rappel de mon objectif Ă atteindre.
. Rechercher la cohérence
Dans ma dĂ©marche, j’essaye d’ĂȘtre cohĂ©rent envers les gens que j’aime, mes enfants, ma femme et les personnes qui suivent mon aventure. Si vous criez haut et fort que vous voulez obtenir quelque chose qui vous tient Ă cĆur, vous aurez plus de facilitĂ© Ă garder le cap, LâEGO est un vent puissant dans la rĂ©alisation dâobjectif, il vous poussera, le plus souvent dans la bonne direction si vous savez l’utiliser.
. Ici et maintenant
Vivre aussi lâinstant prĂ©sent, fĂȘte vos victoires, comme le passage de ceinture, le fait de retrouver une bonne condition physique, ou de devenir plus fluide dans la restitution de vos techniques apprises. Tout ce qui peut vous rendre fier de vous et de vos progrĂšs ont de lâimportance, mĂȘme sâils sont minimes, ce qui est capital et que vous vous rapprochez de votre but Ă atteindre.
. Effet de synergie
Trouver un partenaire encore plus motivĂ© que vous, crĂ©er un effet de synergie ensemble et comme dâun accord commun soutenez-vous quand lâun ou lâautre vous aurez une baisse de motivation.
Je vous entends dĂ©jĂ et si ça arrive en mĂȘme temps la baisse de moral !!! J’ai effectivement un remĂšde pour vous, soyez attentifs Ă ce qui va suivre, dans ce cas bien prĂ©cis, câest une pilule que lâon vend en pharmacie, elle sâappelle MORALEX …
. La cohésion
Je suis dĂ©solĂ©, je n’ai pas pu rĂ©sister, je lâai prise en grande quantitĂ© pendant ma carriĂšre militaire et les effets secondaires sont surprenants !!!JâarrĂȘte, non la vraie astuce rĂ©side dans la CohĂ©sion que vous allez tous instaurer dans votre groupe de krav maga…
Vous devez le savoir maintenant, je tire cette expĂ©rience de cohĂ©sion de mon parcours militaire oĂč on la dĂ©veloppe tout au long de notre vie de militaire pour atteindre les objectifs que lâon se fixe…
Câest une simple transposition que vous pouvez amener dans votre pratique du krav maga ou de self dĂ©fense. La cohĂ©sion transcendera votre « motivation collective. »
3. Phase de la concrétisation de votre but
Dans cette phase, lâapprentissage va vous paraĂźtre beaucoup plus simple, vos gestes techniques de krav maga seront dĂ©jĂ bien automatisĂ©. Pour ma part, je me le reprĂ©sente comme la ceinture marron.
Câest une phase dure Ă atteindre, mais câest Ă ce moment que vous ĂȘtes rĂ©compensĂ©s de tous les efforts que vous avez fourni. Cela se caractĂ©rise parla somme des sacrifices que vous avez consenti Ă faire au moment opportun et qui vont vous mener lĂ ou vous lâavez dĂ©cidĂ©…
. Inspiration
Mike Horn, le survivant du PĂŽle Sud
Nous vivons une Ă©poque oĂč il suffit dâun clic pour trouver des personnes inspirantes, motivantes, sur internet. Elles ont la capacitĂ© par leurs Ă©crits, parole, et actes vous poussez Ă vous dĂ©passer, Ă vous transcender.
Une personne que j’admire et lâexemple qui me vient en tĂȘte câest lâaventurier Mike Horn Pour faire le lien avec le krav maga il a fait partie dâunitĂ© dâĂ©lite militaire en Afrique du Sud avant de devenir l’aventurier du siĂšcle …
Il a dit il faut « Avoir un mental cent pour-cent positif, câest le secret. La clĂ© de toutes les victoires. »
Nâoubliez pas que :
SANS UNE FORTE MOTIVATION, IL NâY A PAS DE CONCRĂTISATION POSSIBLE !!!
POUR CONCLURE
Ainsi donc comme nous avons pu voir prĂ©cĂ©demment, vous allez connaĂźtre lâeuphorie du dĂ©butant de krav maga,de self dĂ©fense, ou dâune nouvelle activitĂ©.
Mais une fois la joie de la dĂ©couverte passĂ©e, vous allez tomber dans cette fameuse routine de l’entrainement. Celle qui nous pousse Ă abandonner quand la nuit tombe, quâil fait froid dehors et que votre canapĂ© vous supplie de rester auprĂšs de lui ….
Câest Ă ce moment prĂ©cis que la motivation doit surgir au plus profond de vous.
Le plus important dans ce cas, c’est le fait de vous ĂȘtre motivĂ©, ce qui vous apportera encore de plus grands bĂ©nĂ©fices physiques et mentaux.
Ce dépassement de soi est comme un effet de levier sur votre moral et votre capacité à dépasser vos propres limites.
Pour atteindre enfin l’objectif que vous vous Ă©tiez fixĂ©… Faites partie des gens qui restent motivĂ©s quoi quâil arrive et qui concrĂ©tisent ce quâils entreprennent …
Et vous les nouveaux audacieux et audacieuses comment faites vous pour rester motivé ?
4 réponses
Bel article! Je valide đ
Merci pour le compliment, je vois que tu tiens ta parole, maintenant que ton mail est enregistrĂ©, tu peux te faire plaisir et me commenter Ă tout-va, je suis mĂȘme ouvert aux critiques, si elles sont constructives, bien sĂ»r… Elles te font encore plus progresser que les compliments…
Me voilĂ reboostĂ©e !! PrĂȘte Ă dĂ©passer ce fameux « passage Ă vide »
Merci
Je te souhaite que cela dur longtemps, une bonne motivation permet le plus souvent d’atteindre plus facilement ses objectifs.